人的七分饱日常饮食及其习惯，是什样算影响其生理健康的重大因素之一。人体对饮食的程度消化、吸收、七分饱输送，什样算主要依靠脾胃来完成。程度进食恰到好处，七分饱则脾胃消化、什样算吸收功能运转正常，程度人体及时得到营养供应，七分饱能够保证各种生理功能活动。什样算过饥或过饱，程度对人体健康都是七分饱不利的。

由营养调查结果可知，中国人的程度膳食结构不尽合理，谷物类食品摄入量趋减，动物类食品摄入量增加，特别是城市居民的脂肪摄入所占总热能比偏高。而当身体摄入过多的营养，会导致整个系统效率下降，加之在职人员体育锻炼机会较少，不健康的生活方式，已成为肿瘤、心血管疾病等最重要的致病因素。

而七分饱是饮食的最佳状态，特别是对于胃不好的人群来说，这种状态下可以很好地减轻胃部的负担，而且不会使患者产生营养不良的现象。不但是个很好的饮食习惯，还可以很好的控制体重增长。

温饱的程度是如何判断的呢？

一分饱：感觉才吃了两口，还能听到肚子在叫，平时不爱吃的食物都想吃。

两分饱：看见什么都觉得好吃，明显感觉自己很想吃东西。

三分饱：虽然肚子不叫，但还有怅然若失的空腹感。

四分饱：不觉得饿，但胃里面还是有空间装食物。

五分饱：还能吃，开始慢慢挑自己喜欢的食物吃。

六分饱：有点饱腹的感觉，不碰自己不喜欢的食物。

七分饱：基本饱了，再吃只是锦上添花。

八分饱：肚子满满当当的，感觉肚子再吃就要鼓出来了。

九分饱：感觉胃有点胀，吃完就想立马去躺着。

十分饱：撑得胃好痛，肚子胀鼓鼓的很难受。